2023年2月26日的龙泉东安湖体育录像/图片，我的第一场半马比赛。此前1年时辰，我也曾跑了1200多公里，在河滨完成了8次半马。小小东安湖，那还不是任性拿持。
7点过赶到现场~ 哇，跑个步~有这样多东说念主啊（其后进入3.5万东说念主的成齐马拉松，才晓得东安湖3千东说念主参赛，小小case啦）
我如故来晚了一些，匆忙赶到起跑点，在东说念主潮东说念主海中找到刘赛赛、俞主任等几位共事，简便合了个影，在国歌声华夏地跳跳作为热身，然后随着“啪”地一声枪响，隆重起跑了。身边这群东说念主“刷”一下子就冲了出去，而我还没反馈过来，是被推出去的。
本来只须2两酒量，但在酒桌上，在推杯换盏中，在“不喝等于不给好看”的胁迫下，你就不错干掉半斤。我平时6`30的配速，今天随着刘赛赛，起步就干到了5`50，有点就怕、有点惊喜…有点早衰…这样跑到3公里的本事，就发现我方不行了：双腿酸痛、跑得上气不接下气、心率飙到190，这才3公里啊。（我属于高心率东说念主群，190属于临界心率区间，身材能以190的心率扛下半马，但很不健康）
“赛赛，你先跑，我逐步来”
配速从5`50，降到6`00，6`20…腿如故有点痛、心率如故高，但也嗅觉任性了一些，也有极少点闲适的心厚谊受一下赛说念，怎样说呐，这马拉松很不正经：有奇装异服的、有老翁儿、还有背着女一又友跑的…其后进入了几场马拉松才晓得，这些齐是小小case啦。
一起每5公里齐有补给站：除了矿泉水，还有香蕉、小番茄、小面包之类。算了，也不渴、也不饿。喝水还要上茅厕，缺乏。
到了17公里，一派竹林的处所，到手就在目前…倏得我的小腿被电击了一下。额~~~抽筋，它来了。
连续扛…18公里，双腿运转轮换抽筋，根底不可跑。完求~只可走，丢死个东说念主了。走几分钟，吔，概况双能跑了。刚跑几步~ 双腿又运转劈里啪啦地电击，劳资… 之前跑过8次半马，一次齐没抽筋，今天遭受鬼了，当到这样多东说念主的面丢东说念主现眼…
不得不尔连跑带走、走走停停，才拼集完成比赛，用时2小时21分17秒，平均心率190。莫得灵魂的身材走过至极线，使命主说念主员把奖牌挂在我脖子上，概况有点愉快，又概况莫得。
我方一个东说念主跑半马，用时2小时05分，平均心率178，跑完舒惬意服。第一次参赛，怎样会这样？
其后记忆，此次参赛我犯了三大谬妄：
莫得崇拜备赛。1月份阳了（新冠），杨康后拼集跑了20公里 ，2月份也只跑了50公里。就这样去参赛，身材情状细则不好、推崇细则更差。受环境影响，起步太快了（联系于我方的才气）。心爽成功拉到190，背面即使减慢，心率也下不来。补给：这一次忽略补给，可能是导致后半程没劲儿、心率高、以致双腿抽筋的蹙迫要素。
失败乃收效他妈。此次比赛无疑是失败的，但也令我对浅薄低心率有氧锤真金不怕火（把心率防守在140足下跑步）、赛前备赛、配速战略、补给等特殊醉心。吸取了这些教养，于今跑了50多场半马（主如若我方一个东说念主跑），7场全马，0受伤。最近一次宜宾马拉松收成是3:49:41，达标公共马拉松一级模范。
杀青了全马破4的素愿，虽然很焕发，但我更贯通一味追求PB是不可延续的，必须为跑步找到附加的道理。红运的是也找到了两个：
我把媳妇儿带上了半马，浑家间有了共同的爱好因为跑步，和好多蓝本不纯属的共事成为了一又友
在跑步这件事情上，有过之而无不足。酿成每周跑2-3次的俗例，费不了若干时辰，但于健康、于联系、于精神情状体育录像/图片，足足的。